Hoćete li jesti šipak sa sjemenkama ili ne, ovisi o količini žitarica i namjeni njihove upotrebe. Prvo biste trebali proučiti popis kontraindikacija i nuspojava. Uz to, kosti se moraju temeljito žvakati kako bi se izbjegle začepljenja u probavnom traktu.
Je li moguće jesti kosti nara
Upotreba sjemenki nara zajedno s pulpom nije zabranjena. Želudac odrasle osobe u stanju ih je u potpunosti probaviti. Štoviše, to je čak i dobro za zdravlje. Žitarice sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala neophodnih za funkcioniranje tijela. U ljekovite svrhe uzimaju se za ublažavanje dijabetesa i poboljšanje funkcioniranja krvožilnog sustava. Sjemenke nara često se koriste za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta i jačanje imuniteta.
Komentar! Dnevno možete pojesti najmanje 50 g sjemenki nara.
Sastav nara sjemenki
Sjeme nara traži se zbog svog kemijskog sastava. U njima ima čak i više minerala nego u pulpi. Zahvaljujući enzimima i vlaknima, gastrointestinalni trakt radi ispravno. To čini poboljšavanjem peristatike.
Kosti sadrže sljedeće komponente:
- masna kiselina;
- vitamini skupina B, E i A;
- kalcij;
- fitohormoni;
- željezo;
- tanini;
- spojevi fosfora;
- cinkov;
- dušik;
- škrob;
- nikotinska kiselina;
- kalcij;
- kalij.
Vitamini u sjemenkama nara
Korištenje sjemenki nara posebno je važno kod slabog imuniteta. To je zbog bogatog sastava proizvoda. Nadoknađivanje rezervi vitamina A omogućuje vam kontrolu oksidacijskih procesa i procesa poboljšanja zdravlja. Uz to, pozitivno utječe na vidnu oštrinu. Vitamin B sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, što utječe na krvni tlak. Vitamin E ima antioksidativna svojstva koja pomažu u uklanjanju toksina.
Kako jesti šipak: sa ili bez kosti
Hoće li šipak koristiti s kosti ovisi o želji osobe. Ako je glavni cilj regulirati tlak ili hormonalnu razinu, tada ne trebate ispljunuti zrna. Za razliku od sjemenki suncokreta, sjemenke nara rijetko uzrokuju upalu slijepog crijeva. Iznimka su slučajevi njihove pretjerane uporabe. Ne preporučuje se davanje djeci. Mogu ozlijediti osjetljivu sluznicu probavnog sustava.
Da li je moguće jesti šipak sa sjemenkama za muškarce
Blagotvorni učinci sjemenki nara najizraženiji su za zdravlje muškaraca. Kada se koriste umjereno, imaju pozitivan učinak na potenciju i jačaju mišićni steznik. Ne postoje zabrane apsorpcije sjemena. Zbog prisutnosti cinka u sastavu, poboljšava se postupak proizvodnje sjemena i povećava libido.
Korisna svojstva nara za muškarce također uključuju:
- produljenje erekcije poboljšanjem cirkulacije krvi;
- uklanjanje upalnih procesa u maloj zdjelici;
- poticanje proizvodnje spolnih hormona;
- povećana fizička izdržljivost.
Je li moguće da žene jedu sjemenke nara
Bogat sadržaj vitamina omogućuje upotrebu sjemenki nara kako bi se očuvala mladost. Uz to, ljekovita zrna pozitivno utječu na reproduktivnu funkciju. Fitohormoni u sastavu pomažu u prenošenju početka klimakterijskog razdoblja bez komplikacija i smanjuju intenzitet njegove manifestacije. Sjemenke nara jednako su učinkovite za predmenstrualne simptome. Oni uravnotežuju emocionalno stanje i ublažavaju bolove u trbuhu. U ove svrhe proizvod se koristi u obliku alkoholne tinkture.
Sjemenke nara indicirane su za žene u sljedećim slučajevima:
- propadanje kose;
- razvoj drozda u pozadini smanjenog imuniteta;
- visok rizik od malignih tumora u mliječnim žlijezdama;
- menstrualne nepravilnosti;
- smanjen spolni nagon.
Tijekom trudnoće
Žene u položaju često koriste sjemenke nara kako bi eliminirale žgaravicu i simptome toksikoze. Nemaju negativan utjecaj na zdravlje nerođenog djeteta. Uz to sadrže puno vitamina i minerala koji pozitivno utječu na razvoj djeteta u maternici. Izuzetno je važno proizvod ne pretjerivati, jer može izazvati alergijsku reakciju. Također je poželjno ograničiti njegovu upotrebu u slučaju tendencije snižavanja krvnog tlaka.
Dojilje
Stručnjaci preporučuju uvođenje sjemenki nara u prehranu dojilje ne ranije od tri mjeseca nakon poroda. U prvom pokušaju možete pojesti najviše 4-5 zrna. Nakon toga potrebno je promatrati djetetovu reakciju. Ako nema sumnje na alergiju, proizvod možete jesti.
Da li je moguće jesti šipak sa sjemenkama za djecu
Djeca mogu jesti šipak sa sjemenkama, ali nije poželjno. Nekoliko pojedenih zrna neće imati štetan učinak. No, zlostavljanjem se povećava rizik od oštećenja sluznice probavnog sustava. Najprikladnija alternativa za djecu je sok od nara. Strogo je zabranjeno davanje šipaka djetetu mlađem od tri godine.
Zašto su sjemenke nara korisne?
Teško je precijeniti zdravstvene prednosti sjemenki nara. Zbog sadržaja glukoze i vlakana, proizvod je u stanju zadovoljiti dnevnu potrebu tijela za sporim ugljikohidratima. Antioksidativna svojstva omogućuju korištenje žitarica za detoksikaciju.
Njihova korisna svojstva također uključuju:
- jačanje krvnih žila, srca i kapilara;
- rješavanje parazita;
- normalizacija apetita;
- antiseptičko djelovanje;
- stimulacija peristatika;
- sudjelovanje u strukturi mišićnog i koštanog tkiva;
- obnavljanje reproduktivnog sustava;
- stabilizacija krvnog tlaka.
U kozmetologiji se od mljevenih žitarica koristi piling. Savršeno ljušti gornji sloj epiderme, ostavljajući kožu glatkom i ugodnom na dodir. Maske s dodatkom ljekovite komponente nisu ništa manje popularne.
Stručnjaci preporučuju uključivanje nara u prehranu ljudima koji slijede zdrav način života. U ovom je slučaju važno jesti proizvod zajedno s kostima. Napunit će rezerve vitamina i minerala, a time ojačati imunološki sustav.
Zbog prisutnosti tanina u sastavu, sjemenke nara imaju vezujući učinak na stolicu. Stoga se preporučuju za upotrebu u slučaju probavne smetnje. Diuretski učinak omogućuje im upotrebu za liječenje upalnih bolesti u genitourinarnom sustavu.
Važno! Jesti proizvod češće 1-2 puta tjedno je nepoželjno.
Koliko se šipak sa sjemenkama probavi
Sjeme nara potpuno se probavi u želucu u roku od 30-40 minuta. U nekim se slučajevima proces usporava zbog osobenosti probave. 100 g proizvoda sadrži 70 kcal. Stoga uopće ne izaziva debljanje.
Kako pravilno jesti šipak sa sjemenkama
Pri odabiru nara, trebali biste obratiti pažnju na izgled njegove kore. Trebao bi biti gladak i čvrst. Prisutnost pukotina i oštećenja ukazuje na to da je voće prezrelo. Kora ima tamnocrvenu boju. Težina zrelog nara je teža.
Prije rezanja potrebno je ukloniti cvatove i koru isprati pod mlazom vode. Da biste voće podijelili na kriške, dovoljno je napraviti male rezove na površini, a zatim pritisnuti na njega. Nar se može jesti jedan po jedan ili nekoliko odjednom.
Kome su štetne sjemenke nara?
Umjerenom uporabom sjemenke nara nisu štetne po zdravlje. Vjerojatnost upale slijepog crijeva ovisi o tome koliko ih temeljito žvačete. Previše može uzrokovati probleme sa stolicom. Dugotrajno žvakanje povećava rizik od oštećenja cakline zuba.
Apsolutne kontraindikacije za sjemenke nara uključuju:
- hipotenzija;
- hemoroidi;
- kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
- alergijska reakcija;
- sklonost zatvoru;
- upalni procesi u usnoj šupljini.
Primjena sjemenki nara
U kuhanju se zrna nara koriste cjelovita i mljevena. U drugom su slučaju izvrsni kao začin. Čaj pripremljen na bazi takvog praha ima diuretičko i antioksidativno djelovanje. Uz to, tijelo zasićuje korisnim tvarima.
Sjemenke nara jedu se ne samo u čistom obliku, već i kao dio tradicionalne medicine. Od njih se najčešće priprema ulje. Koristi se za normalizaciju šećera i krvnog tlaka. U kozmetologiji se ulje dodaje u sastav maski radi uklanjanja bora i suhoće. Alkoholna tinktura ima dug vijek trajanja. Koristi se za normalizaciju menstrualnog ciklusa i borbu protiv prehlade.
Pažnja! Uz alergiju na šipak, na koži se pojavljuju karakteristični osipi popraćeni svrbežom i crvenilom. Možete ih se riješiti uz pomoć antihistaminika.
Zaključak
Šipak možete jesti sa sjemenkama ili ne, poželjno je provjeriti kod svog liječnika. Usredotočuje se na prisutnost kroničnih bolesti i dobrobit ljudi. Kada se pravilno koristi, proizvod pruža neprocjenjive zdravstvene beneficije.
