Гранат: польза и вред для здоровья мужчин, женщин, детей, состав, витамины

Польза и вред граната для здоровья стали интересны ученым с самых древних времен. Родиной растения считают Северную Африку и Среднюю Азию. Сегодня гранат выращивают во всех странах, имеющих субтропический климат. По своей пользе продукт может конкурировать с зеленым чаем, красным вином и виноградным соком.

Гранат: это фрукт или ягода

Nar je plod biljke koja pripada obitelji Derbennikov. U širem smislu, smatra se bobicom, ali zbog velike veličine često se naziva i voćem. Šipak raste na grmu čija visina ne prelazi 1 m. Zreli plodovi mogu doseći 18 cm u promjeru i težiti oko 500 g. Boja kore nara može varirati od narančaste do duboko bordo.

Vrijednost i kemijski sastav nara

Nar ima visoku hranjivu vrijednost. Sadrži mnogo vitamina i minerala. Kemijski sastav predstavljaju sljedeće korisne tvari:

• pepeo - 0,49 g;
• proteini - 0,15 g;
• masti - 0,29 g;
• ugljikohidrati - 13,13 g;
• voda - 85,95 g;
• vlakna - 0,1 g;
• šećer - 12,7 g

Važno! Ako se pretjerano konzumira, proizvod može izazvati zatvor.

Koji su vitamini u nara

Польза граната для человеческого здоровья обусловлена обилием витаминов в составе. Они помогают укрепить иммунную систему и запустить обмен веществ. Также считается, что ежедневное употребление продукта в пищу препятствует развитию депрессии и отлично справляется с бессонницей.

Витаминный состав представлен следующими веществами:

• фолиевая кислота;
• ретинол;
• витамин PP;
• рибофлавин;
• аскорбиновая кислота;
• тиамин;
• пантотеновая кислота;
• витамин E.

Особое значение имеет содержание витаминов групп B. Они способствуют насыщению клеток кислородом и запускают обменные процессы. При ежедневном употреблении граната можно увеличить их содержание на 11-25%. Повышение защитных сил организма происходит за счет аскорбиновой кислоты, способной оказывать положительное влияние на иммунитет.

Состав макро- и микроэлементов

Važna prednost nara je bogat sadržaj korisnih makro- i mikroelemenata. Zahvaljujući tome, voće pomaže odoljeti brojnim ozbiljnim bolestima. Među mineralne tvari uključene u sastav su:

• kalij;
• krom;
• mangan;
• silicij;
• bakar;
• željezo;
• molibden;
• kobalt;
• cinkov.

Sadržaj kalorija nara

Unatoč visokoj hranjivoj vrijednosti, šipak ima malo kalorija. Na 100 g proizvoda dolazi samo 72 kcal.

Korisna svojstva nara i njegovih dijelova

Nar je poznat ne samo po ugodnom okusu, već i po brojnim korisnim svojstvima. Zbog toga se često koristi u ljekovite svrhe. Prisutnost voća u svakodnevnoj prehrani pomaže u održavanju imunološkog sustava na potrebnoj razini. Zdravstvene dobrobiti pruža ne samo pulpa, već i kora, sjemenke i pregrade nara. Njegova najizraženija korisna svojstva uključuju sljedeće:

• protuupalno djelovanje;
• jačanje krvnih žila;
• zaštita od virusa i infekcija;
• poboljšanje sastava krvi povećanjem hemoglobina;
• regulacija štitnjače;
• prevencija dizenterije i tuberkuloze;
• jačanje imuniteta;
• snižavanje krvnog tlaka;
• čišćenje tijela od radioaktivnih tvari i toksina;
• normalizacija rada crijeva.

Nar jača ili slabi stolicu

Nar ima vezujući učinak na stolicu, zbog čega se koristi u borbi protiv probavnih tegoba. Brzo ublažava proljev i nelagodu u trbuhu.

Ljekovita svojstva pregrada od nara

Pregrade od nara odlikuju se gorkim okusom i vlaknastom strukturom. Zbog onoga što se ne jedu. Unatoč tome, pregrade mogu djelovati kao učinkovito sredstvo. Sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala. Glavno blagotvorno svojstvo pregrada od nara smatra se smirujućim učinkom. Dodavanjem u čaj možete se riješiti nesanice i vratiti svoje emocionalno stanje.

Korisna svojstva nara

Ljekovita pasta priprema se na bazi lišća nara. Koristi se za uklanjanje oftalmoloških bolesti praćenih infekcijom. Željeni učinak postiže se snažnim antibakterijskim djelovanjem lista nara.

Savjet! Pri kupnji, prije svega, morate obratiti pažnju na zrelost plodova.

Zašto su cvjetovi nara korisni?

Od cvjetova nara koristi se čajni napitak. Po svom okusu nejasno podsjeća na hibiskus. Potražnja za cvjetovima šipka nastaje zbog sljedećih svojstava:

• stimulacija imunološkog sustava;
• poboljšani sastav krvi;
• regulacija srca;
• prevencija pojave malignih tumora u mliječnim žlijezdama;
• ublažavanje upale u zglobovima;
• prevencija ateroskleroze;
• uklanjanje toksina i otrovnih tvari.

Zašto su sjemenke nara korisne?

Sjemenke nara poznate su po visokom udjelu vlakana. Zbog toga imaju pozitivan učinak na crijevnu peristaltiku. Tijekom menopauze, tvari sadržane u kostima sposobne su normalizirati hormonalnu razinu. Kao dio infuzije i dekocije, ublažavaju umor i glavobolju.

Koji je šipak zdraviji: crveni ili ružičasti

Kada kupuju šipak, mnogi prije svega obraćaju pažnju na izgled ploda. Tamnocrveno voće je popularnije. Zapravo, boja ovisi o sorti. Postoje sorte nara koje ostaju ružičaste čak i kad su potpuno zrele. U blagodatima nisu inferiorni od crvenog voća. Ako je blijeda boja uzrokovana nezrelošću, tijelo neće dobiti odgovarajuću količinu vitamina.

Koji je šipak zdraviji: kiseli ili slatki

Okus nara izravno ovisi o njegovoj sorti. Stupanj slatkoće ni na koji način ne ukazuje na količinu hranjivih sastojaka u sastavu. Stoga se prilikom kupnje voća morate usredotočiti isključivo na vlastite sklonosti.

Zašto je šipak koristan za ljudsko tijelo?

Nar nije samo ukusno, već i vrlo zdravo voće. Redovitom uporabom obnavlja rezervu vitamina i minerala, pomažući tijelu da se odupre raznim tegobama. Kako bi u potpunosti imali koristi od njegove primjene, treba uzeti u obzir kontraindikacije i poštivati ​​preporučene doze.

Blagodati nara za žensko tijelo

Nar može pozitivno utjecati i na zdravlje žena. Izraženim PMS-om regulira emocionalno stanje žene, štiteći od histerije i depresije. Zbog prisutnosti elagitanina u sastavu, može se koristiti za prevenciju raka.

Komentar! Nar se učinkovito nosi s edemom i normalizira rad bubrega.

Tijekom trudnoće šipak ublažava toksikozu i hrani tijelo vitaminima, pridonoseći punom razvoju djeteta. Pri dojenju se s liječnikom razgovara o mogućnosti uvođenja proizvoda u prehranu. Nije preporučljivo to učiniti prije tri mjeseca.

Blagodati nara za žensko tijelo u menopauzi

Stručnjaci preporučuju uvođenje nara u prehranu žena koje se suočavaju s menopauzom. To će vam pomoći stabilizirati hormone i poboljšati vaše emocionalno stanje. Prisutnost voća u prehrani osigurat će smanjenje intenziteta simptoma karakterističnih za menopauzu. Zajedno s prehrambenim prilagodbama, liječnik može propisati lijekove.

Blagodati nara za muško tijelo

Vitamini i minerali muškarcima trebaju ni manje ni više nego ženama. Nar može djelomično ispuniti tu potrebu. Zbog prisutnosti vitamina B12 u sastavu, cirkulacija krvi se normalizira, što stabilizira erekciju. Askorbinska kiselina u sastavu nara poboljšava imunitet i pozitivno utječe na fizičku izdržljivost muškaraca.

Zašto je šipak koristan za dječje tijelo?

Dijete mogu dobiti šipak najranije tri godine. Poželjno je uvod u prehranu započeti sokom, prethodno razrijeđenim vodom. Bolje je davati žitarice kad dijete shvati da ih treba ispljunuti. Kad se pravilno koristi, šipak ima sljedeće prednosti za bebu:

• sudjelovanje u formiranju kostiju;
• prevencija tumorskih procesa;
• jačanje imunološkog sustava;
• antioksidativni učinak;
• formiranje živčanog sustava;
• poboljšanje pamćenja.

Zašto su šipci korisni za starije osobe?

Nar je koristan i u starijoj dobi. Tvari koje ga čine pozitivno utječu na stanje krvnih žila i imunološki sustav. Zbog velike količine vitamina, proizvod ubrzava proces oporavka nakon duže bolesti ili stresnih situacija. Redovita konzumacija nara dobra je prevencija ateroskleroze.

Blagodati nara za sportaše

Sok od nara također se preporučuje sportašima. Proizvod nadopunjuje opskrbu hranjivim tvarima u tijelu. Zahvaljujući sadržaju askorbinske kiseline ubrzava se proces dobivanja mišićne mase. Pozitivnim učincima na imunitet, ubrzava i proces oporavka od ozljeda. Ostale pogodnosti nara za sportaše uključuju:

• prevencija kardiovaskularnih bolesti;
• povećana razina hemoglobina;
• poticanje metabolizma energije u tijelu;
• zaštita od agresivnih utjecaja okoline;
• obnavljanje procesa hematopoeze;
• povećana izdržljivost;
• stimulacija apetita.

Pažnja! Neželjeno je koristiti sok od nara u čistom obliku. Mora se razrijediti vodom u omjeru 1: 1.

Za koje je bolesti šipak koristan?

Nar se također može koristiti kao dio složene terapije. Njegov bogat sastav čini ga učinkovitim protiv raznih bolesti. Pozitivno djeluje na gotovo sve sustave za održavanje života.

Proizvod je koristan za sljedeće bolesti:

• ateroskleroza;
• dijabetes;
• uzrujana stolica;
• dermatološke bolesti;
• gastritis i peptični čir;
• kardiovaskularne patologije;
• maligne formacije;
• imunodeficijencija;
• parazitske bolesti;
• manifestacija menopauze;
• poremećaj erekcije;
• bolesti bubrega i jetre;
• prehlade.

Je li šipak dobar za jetru?

Zbog svojih antioksidativnih svojstava, šipak se često koristi za čišćenje tijela. Budući da je jetra svojevrsni filtar, na nju prije svega obraćaju pažnju. Redovita konzumacija nara znatno poboljšava njegovu funkciju čišćenja i stimulira žučni mjehur.

Zašto je šipak dobar za srce

Obilni sadržaj minerala u naru osigurava stabilnu rad srca. Osim toga, proizvod povoljno utječe na sastav krvi, normalizirajući njezin odljev. Blagodati nara za kardiovaskularni sustav su sljedeće:

• povećani hemoglobin;
• razrjeđivanje krvi;
• jačanje zidova krvnih žila;
• uklanjanje štetnog kolesterola;
• normalizacija brzine otkucaja srca;
• zaštita od utjecaja slobodnih radikala.

Blagodati nara u onkologiji

Uz rak, šipak može djelovati samo kao dodatak glavnoj terapiji. Djeluje tonično, pomažući tijelu da se samostalno bori protiv bolesti. Glavna pomoć leži u zasićenju hranjivim tvarima. Uz to, šipak uklanja toksine i toksine, a time poboljšava dobrobit pacijenta.

Je li šipak moguć kod bolesti želuca

Zbog prisutnosti vlakana u sastavu nara, poboljšava peristaltiku i oslobađa crijeva od nakupljenih toksina. Ali u slučaju ozbiljnih probavnih poremećaja, mora se paziti tijekom njegove primjene. Preporučljivo je obratiti se liječniku. Uz povećanu kiselost, proizvod nije koristan, ali štetan za zdravlje.

Blagodati nara za crijeva

Nar je u stanju liječiti crijevne infekcije i očistiti tijelo od toksina. Učinkovitost se opaža čak i protiv kolere, salmoneloze i disbioze. Ovaj rezultat rezultat je snažnog antibakterijskog učinka proizvoda.

Blagodati nara protiv prehlade

Zaštita od prehlade zaslužna je bogatim vitaminskim sastavom voća. Askorbinska kiselina jača imunološki sustav, čineći tijelo manje podložnim prehladama. Osim toga, šipak ima antipiretički učinak, što pomaže u suočavanju sa simptomima bolesti.

Zašto je šipak dobar za Crohnovu bolest

Crohnova bolest povezana je s kroničnom upalom crijeva. Karakterizira ga pojava kožnih osipa, groznice i proljeva. Jesti šipak pomaže u ublažavanju simptoma jačanjem stolice. Stručnjaci preporučuju liječenje dekocijom.

Je li šipak moguć kod bolesti bubrega

Blagodati nara također se uočavaju u odnosu na bolesti bubrega. Sadrži tvari koje sudjeluju u metabolizmu vode i soli. Zbog pektina, normalizira glavne funkcije genitourinarnog sustava.

Nar za bolesti gušterače

S oštećenim radom gušterače često se razvijaju kolecistitis i pankreatitis. Te bolesti prate težina u trbuhu nakon svakog obroka. Da bi se smanjila manifestacija bolesti, potrebno je u prehranu uključiti šipak ili njegove derivate. To će vam pomoći ublažiti nelagodu i normalizirati probavni sustav.

Kako medicinski koristiti šipak

Za borbu protiv svake bolesti predviđena je posebna metoda upotrebe nara. Najlakše je jesti pulpu. Da bi vitalni znakovi bili na odgovarajućoj razini, dovoljno je jesti jedan šipak dva puta tjedno. Dekocije i infuzije nisu ništa manje česte. Izrađuju se na osnovi sjemenki i kore ploda. Ljekoviti napitak uzima se oralno, po 100 ml 2-3 puta dnevno. Trajanje terapije određeno je prirodom bolesti.

Koliko nara dnevno možete pojesti

Liječnici ne preporučuju prejaku upotrebu šipaka. Maksimalni iznos za muškarce je tri dnevno. Žene i djeca trebaju se ograničiti na dva ploda.

Komentar! Mora se imati na umu da prekomjerna količina proizvoda izaziva oštećenje zubne cakline.

Što se događa ako je šipak svaki dan

Svakodnevnom uporabom šipak pozitivno utječe na imunološki sustav i rad vitalnih organa. Pomaže u suočavanju s nedostatkom vitamina i njegovim glavnim simptomima. Jedini nedostatak stalne prisutnosti nara u prehrani je štetan učinak na kiselost želuca i zubne cakline.

Je li moguće jesti šipak kod zatvora

Šipak je zbog svog sastava izvrstan lijek za probavne smetnje. Ali kod zatvora, strogo je zabranjeno koristiti ga. Pogoršat će situaciju, što će dovesti do neželjenih posljedica.

Upotreba nara u kozmetologiji i dijetetici

Za žene je šipak prava riznica hranjivih sastojaka koji produžuju mladost i ljepotu. Koristi za kosu, kožu i nokte. U dijetetici se traži proizvod zbog niskog udjela kalorija. Uz to, ubrzava metabolizam, potičući mršavljenje.

Blagodati nara za lice

Šipak se kod kuće može koristiti kao sastojak maski za njegu. Njegova se učinkovitost povećava kombiniranjem s biljnim dekocijama, medom, jajima i raznim uljima. Prednosti za kožu lica su sljedeće:

• rješavanje bora;
• toniranje kože;
• posvjetljivanje i poravnavanje epiderme;
• uklanjanje fokusa upale.

Hranjiva uljna maska

Komponente:

• 2 žlice. l. maslinovo ulje;
• 1 žlica. l. sok od nara.

Koraci kuhanja:

1. Sastojci se lagano miješaju u dubokoj posudi.
2. Rezultirajući sastav raspoređuje se po licu pomoću posebne četke.
3. Nakon 30 minuta ostatci maske od nara uklanjaju se papirnatom salvetom.

Maska za suhu kožu

Sastojci:

• ½ žličice. ovlaživač;
• 1 žlica. l. sok od nara;
• 1 pileći žumanjak;
• 1 žlica. l. mlijeko.

Postupak kuhanja:

1. Komponente se miješaju dok se ne dobije homogena masa.
2. Smjesa se rasporedi po prethodno očišćenoj koži.
3. Nakon 10 minuta ispire se tekućom vodom.

Maska protiv mitesera

Komponente:

• 1 žlica. l. sjemenke nara;
• 1 žlica. l. kora sušenog voća;
• 1 jaje.

Recept:

1. Kore se utrljaju na finom ribežu, a zrna se miješaju u homogenu masu pomoću miješalice.
2. Dobivenoj smjesi dodaje se sirovo jaje.
3. Maska od nara nanosi se na kožu i ostavlja 20 minuta.
4. Nakon navedenog vremena, sastav se ispere bilo kojim sredstvom za čišćenje.

Maske za kosu s nara

Nar također pozitivno utječe na strukturu kose. Smatra se jednim od najučinkovitijih sastojaka u domaćim maskama. Tvari prisutne u sastavu voća pružaju zaštitu od agresivnih vanjskih čimbenika i daju kosi sjaj. Stručnjaci preporučuju šipak vlasnicima masnog vlasišta.

Maska za dosadnu i masnu kosu

Komponente:

• 15 ml soka od mrkve;
• sok od jednog nara;
• 250 ml votke;
• 15 g meda;
• sok od ½ limuna.

Koraci kuhanja:

1. Komponente se temeljito miješaju u zasebnom spremniku.
2. Dobivena smjesa uklanja se na tamnom mjestu 10 dana.
3. Nakon navedenog vremena, maska ​​s nara raspoređuje se preko korijena i duljine kose, ostavlja pola sata.
4. Proizvod se ispire na uobičajeni način.

Maska za ubrzavanje rasta kose

Sastojci:

• 75 ml soka od nara;
• 2 žlice. l. nasjeckani đumbir.

Proizvodni proces:

1. Komponente se kombiniraju, pretvarajući se u homogenu tvar.
2. Smjesa se prvo nanosi na korijenje, a zatim cijelom dužinom.
3. Glava je prekrivena prozirnom folijom kako bi se stvorio efekt staklenika.
4. Nakon 30 minuta maska ​​se ispire šamponom za čišćenje.

Ograničenja i kontraindikacije

Ne preporučuje se davanje šipaka djeci mlađoj od tri godine. Prvo, pulpa sadrži kiseline koje mogu oštetiti sluznicu probavnog sustava. Drugo, malo se dijete može slučajno zagrcnuti sjemenkama. Kada se progutaju, začepe slijepo crijevo, što uzrokuje upalu.

Također je nepoželjno jesti proizvod u sljedećim slučajevima:

• hemoroidi i zatvor;
• visoka kiselost želuca;
• razdoblje trudnoće i dojenja;
• gastritis i peptični čir;
• povećana osjetljivost zubne cakline;
• alergijska reakcija.

Važno! U slučaju teških bolesti, mogućnost uvođenja proizvoda u prehranu provjerava se kod liječnika koji dolazi.

Zanimljivosti o nar

Uz šipak je povezano puno spoznajnih činjenica koje će biti zanimljive i odraslima i djeci. Najznačajniji od njih su sljedeći:

1. U drevnom Egiptu proizvod se smatrao svetim.
2. U Azerbejdžanu je praznik posvećen šipku.
3. Najveće voće, promjera 48,7 cm, navedeno je u Guinnessovoj knjizi rekorda.
4. Prema drevnim legendama, Kleopatra je usne slikala nara.
5. Glavna prednost proizvoda leži u sadržaju vitalnih aminokiselina.

Zaključak

Zdravstvene dobrobiti i štetnost nara već dugo zanimaju znanstvenike diljem svijeta. Redovitom uporabom proizvod je sposoban izvršiti snažan imunostimulacijski učinak na tijelo. Ali za to je izuzetno važno poštivati ​​doziranje i uzeti u obzir kontraindikacije.