Smoothie od dinje: s bananom, mlijekom, lubenicom, jagodama, recepti za mršavljenje, kako napraviti u blenderu

Smoothie od dinje jednostavan je za napraviti i nevjerojatno ukusan napitak koji vole i djeca i odrasli. Koktel bogat vitaminima napunit će vas energijom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan.

Odabir i priprema sastojaka

Maksimalno možete iskoristiti ovo piće pravilnom pripremom njegovih glavnih sastojaka. Glavna komponenta koktela je dinja. Pri odabiru voća trebali biste obratiti pažnju na karakteristike poput boje, gustoće i mirisa. Potpunu zrelost pokazuju svijetložuta ili zlatna boja i svjež, slatkast miris. Kad se pritisne, pulpu treba primjetno stisnuti.

Prije kuhanja voće se mora oguliti, ukloniti sjeme i tek onda zgnječiti miješalicom. Mlijeko mora biti svježe. Za dijetalne koktele prikladan je proizvod sa sadržajem masti 0,5-1,5%. Za dječje smoothieje preporučuje se punomasno mlijeko ili inačica sa sadržajem masti 3,2%. Vegetarijanci mogu koristiti kokosovo ili sojino mlijeko kao zamjenu.

Kako napraviti smoothie od dinje

Nema ništa teško u pripremi smoothieja od dinje. Njegova glavna prednost je varijabilnost. Dinja se dobro slaže ne samo s voćem, već i s povrćem.

Klasični smoothie

Kombinacija dinje i limuna jača imunološki sustav, energizira i energizira. Međutim, ovaj se recept ne preporučuje osobama s alergijama na citruse.

Potreban:

• pulpa dinje - 150 g;
• limun - ½ kom .;
• vapno - ½ kom .;
• svježa metvica.

Koraci:

1. Iscijedite sok od limete i limuna.
2. U blenderu sameljite preostale sastojke.
3. Sve pomiješajte sa sokom i istucite dok ne postane glatko.

Smoothie s marelicama i sokom od naranče

Marelica i dinja jedan su od najuspješnijih tandema. Sok od naranče dodati će osvjetljenje i vitamine piću.

Potreban:

• pulpa dinje - 300 g;
• marelice - 200 g;
• sok od naranče - 200 ml.

Koraci:

1. Uklonite koštice s marelica i istucite ih u blenderu zajedno s dinjom.
2. Dodajte sok od naranče i istucite dok ne postane glatko.
   

   

Smoothie od smokve i crnog ribiza

Neobičan okus i nježnu konzistenciju smokava zasigurno će cijeniti ljubitelji zdrave prehrane. Napitak će brzo vratiti snagu i ublažiti umor.

Potreban:

• pulpa dinje - 300 g;
• crni ribiz - 100 g;
• smokve - 4 kom .;
• med - 40 g;
• svježa metvica.

Koraci:

1. Ogulite smokve, operite ribiz i mentu.
2. U blenderu istucite sve sastojke dok ne postanu glatki. Komentar! I smokve i crni ribiz preporučuju se kod proširenih vena

   ...
   

   

Smoothie od zobenih pahuljica od cimeta

Još jedan recept za smoothie s miješalicom dinje izvrsna je alternativa klasičnom doručku od zobenih pahuljica. Može se piti na putu do posla i tako uštedjeti jutarnje vrijeme.

Potreban:

• dinja - 100 g;
• prirodni jogurt - 150 g;
• zobene pahuljice - 40 g;
• cimet - 2 prstohvata.

Koraci:

1. Zobene pahuljice prelijte kipućom vodom 2-3 minute.
2. Kombinirajte sve sastojke, umiješajte kuhaču i začinite cimetom.

Smoothie od borovnica

Borovnice ne samo da poboljšavaju vid, već su i prirodni antibiotik. Ovo je piće posebno korisno za školarce.

Potreban:

• pulpa dinje - 200 g;
• borovnice - 200 g;
• mlijeko - 100 ml.

Koraci:

1. Ubijte pulpu s bobicama u blenderu.
2. Dodajte mlijeko i opet dobro istucite cijelu smjesu.

Smoothie od maline i naranče

U ekstremnoj vrućini u napitak možete dodati malo zdrobljenog leda. Lagana kiselost limuna i slatkoća bobica, med pružit će zadovoljstvo i odraslima i djeci.

Potreban:

• pulpa dinje - 200 g;
• maline (svježe ili smrznute) - 200 g;
• naranča - 2 kom.;
• med - 30 g.

Koraci:

1. Iscijedite sok iz naranče, zagrijte med do tekućeg stanja.
2. Narežite pulpu dinje na male klinove i stavite u zamrzivač na 40 minuta.
3. Pomiješajte sve sastojke i sameljite miješalicom.

Smoothie od kivija

Kivi pomaže u prevenciji pretilosti i, u kombinaciji s bananom, produljuje osjećaj sitosti. Ovo piće možete piti čak i kasno navečer, jer olakšava zaspanje.

Potreban:

• pulpa dinje - 200 g;
• banana - 1 kom .;
• kivi - 2 kom.

Koraci:

1. Ogulite i nasjeckajte bananu i kivi.
2. Sve sastojke premjestite u blender i pirirajte.

Smoothie s kefirom i mangom

Mango sadrži čitav popis vitamina B. U kombinaciji s dinjom i kefirom, ovo će pomoći u rješavanju problema žgaravice.

Potreban:

• pulpa dinje - 150 g;
• kefir (2,5%) - 150 ml;
• med - 40 g;
• mango - ½ kom.

Koraci:

1. Ogulite i narežite mango na kolutove, pire u blenderu s pulpom dinje.
2. Dodajte kefir, rastopljeni med i opet istucite.

S čokoladom

Čokolada ne samo da povećava lučenje endorfina, već i poboljšava cirkulaciju krvi. U kombinaciji s dinjom i breskvama snižava krvni tlak i poboljšava metaboličke procese.

Potreban:

• pulpa dinje - 250 g;
• breskve od smokve - 3 kom .;
• banana - 1 kom .;
• gorka čokolada - 20 g;
• cimet - 1 prstohvat.

Koraci:

1. Uklonite sjemenke breskvama, pasirajte ih s dinjom i bananom.
2. Ulijte u čašu, pospite čokoladnim čipsom i cimetom.

Smoothie od dinje i banane

Napitak od banane i dinje izuzetno zadovoljava. Može se koristiti kao doručak ili lagana večera.

Potreban:

• pulpa dinje - 400 g;
• banane - 2 kom.;
• jogurt za piće - 200 ml.

Koraci:

1. Narežite meso dinje i banane na komade.
2. Dodajte kefir u posudu miješalice i tucite dok ne postane glatko.

Smoothie od dinje i mlijeka

Mlijeko je izvor kalcija i proteina. Ovo je piće posebno korisno za djecu.

Potreban:

• pulpa dinje - 250 g;
• mlijeko - 250 ml.

Koraci:

1. Sjeckajte pulpu i tucite u miješalici s mlijekom dok se ne stvori mliječna pjena.
2. Ulijte u čaše, dodajte karamel sirup ili med po želji.

Smoothie od dinje s lubenicom

Smoothie od dinje ne samo da ima izvanrednu boju, već i jarku aromu. Ovo piće tonizira, osvježava i pomaže kod umora.

Potreban:

• kaša od dinje i lubenice - po 300 g;
• med - 30 g.

Koraci:

1. Uklonite sjeme iz voća, izrežite i ubijte u procesoru hrane.
2. Dodajte otopljeni med i opet istucite.

Smoothie od dinje i jagode

Kombinacija okusa jagode i arome dinje jedna je od najuspješnijih. Bobice mogu biti svježe ili smrznute.

Potreban:

• pulpa dinje - 450 g;
• jagode - 250 g;
• šećer - 30 g

Koraci:

1. Otopite med u vodenoj kupelji ili u mikrovalnoj pećnici.
2. Dodajte u posudu miješalice i tucite sa preostalim sastojcima 1-2 minute.

Smoothie za mršavljenje dinje

Grejp poboljšava metabolizam, dok krastavac vraća ravnotežu vode. Ovaj koktel bit će savršen doručak za one koji mršave.

Potreban:

• pulpa dinje - 550 g;
• krastavac (veliki) - 1 kom.;
• grejp - 3 kom .;
• metvica;
• led - 5 kockica.

Koraci:

1. Ogulite krastavce i dinju, izvadite sjemenke, nasjeckajte i pošaljite u blender.
2. Iscijedite sok iz agruma.
3. Kombinirajte sve sastojke, uključujući led i metvicu, i tucite dok ne postane glatko.

Zaključak

Smoothieji od dinje jednostavan su i pristupačan način da svom tijelu pružite potrebnu opskrbu vitaminima i korisnim hranjivim sastojcima. Zbog raznolikosti recepata, ovaj napitak mogu jesti osobe s raznim bolestima, osobe koje mršave, pa čak i mala djeca.